德甲

喝粥养生有什么好处?喝粥的好处有哪些呢?[图]

2019-10-08 20:57:36来源:励志吧0次阅读

无论是在什么季节,都是可以喝粥的,冬季喝粥可以暖胃驱寒,夏季喝粥能够清解暑,不同的粥具有不同的功效,粥一般来说更容易消化,适合很多人食用,具有很好的养生作用,那么喝粥养生有什么好处?喝粥的好处有哪些呢?下面为大家介绍。

1、喝粥的好处

1、容易消化

白米熬粥温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲,补充体力

生病时食欲不振,吃点清粥,搭配一些可口的小菜,既能促进食欲,又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘

便秘往往是因为平时喝水太少,肠胃蠕动不畅。粥中含有大量的水分,平日多喝粥,既能果腹止饥,又能为身体补充大量水分,有效防止便秘。

4、预防感冒

天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

6、调养肠胃

胃功能较弱或者患有胃溃疡的人,平日应少食多餐,细嚼慢咽,喝稀饭很适合调养肠胃。

7、延年益寿

五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人,多喝粥可防小病,还可以降低高血脂、高血压等发作的风险。

2、怎样喝汤好

(1)晚上不宜喝太多汤

汤中的营养丰富,但是喝汤也不是越多越好。喝太多的汤,会加重胃肠道的负担,影响消化和吸收,对健康没有好处。所以,喝汤也要适量才行。

(2)晚上用汤泡饭也不好

由于米饭泡软易吞,往往懒得咀嚼就快速吞咽,增加胃的消化负担,长期下来将引发胃病。

(3)晚上喝汤会长更胖

很多人害怕晚上喝汤会长胖,其实并非如此。美国营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时;而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

既然要喝汤,在煲汤时,也要注意,长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素;加热1~1.5小时,即可获得比较理想的营养峰值,此时的能耗和营养价值比例较佳。

那些喜爱汤,又对晚上喝汤有所顾忌的朋友,可以按照以上的内容叮嘱,对喝汤加以合理选择。

武汉佰视达眼科医院的治疗费高吗
成都医学院附属不孕不育医院坐车怎么去
武汉佰视达眼科医院看病价位
成都医学院附属不孕不育医院具体路线怎么走
武汉佰视达眼科医院价钱多少
分享到: