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延年益寿营养早餐豆沙山药饼

2019-12-04 08:55:58来源:励志吧0次阅读

  山药、芝麻两者搭配是绝配,有养生、滋补、美容等作用,要让家人吃的营养与开心,小编在早上做了豆沙山药饼,做好饼在散上一层黑芝麻,有着芝麻香,更诱人口味,常吃它可以延年益寿的功效哦。

【营养早餐豆沙山药饼】

主料:山药250g、

辅料:油适量、糯米粉40g、绿豆沙80g、黑芝麻适量、

步骤:

1.山药洗干净放入蒸锅里蒸熟。(可以用竹签试一下,如果竹签能轻松戳进去山药就蒸熟了)

2.把蒸熟的山药剥去外皮,用匙子压烂成山药泥。

.根据山药的含水量一点一点放入适量的糯米粉。

4.和成软硬合适的面团。

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5.把绿豆沙分成20克一份。

6.把山药面团分成4份。

7.取一块山药面团按扁,放入绿豆沙包起来。

8.把包好的面团按压成饼状,表面裹上一层黑芝麻。

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9.煎锅放少许油,放入豆沙山药饼煎熟。

10.一面煎熟煎黄后翻过来煎另一面。两面都煎熟煎黄后即可食用。

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小贴士

山药连皮蒸可以减少山药的含水量,而且营养素不会流失。糯米粉的用量根据山药的含水量放入。

芝麻的食用效果

1.芝麻能防止皮肤炎症

芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症 .

2.养血护肤

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芝麻还具有养血的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

.滋补养生

黑芝麻是滋补强壮剂,能够补班、养发、生津、通乳、润肠,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、头晕耳鸣等症。

4.通便

因芝麻含脂肪甚多,故能润肠通便,对肠液减少引起的便秘,单独应用即有效验。

5.促进骨骼发育

芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高,仅次于虾皮,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

6.延年益寿

可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。

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