电竞

晚上吃黑巧克力会胖吗?晚上吃巧克力有什么影响?[图]

2019-10-08 23:19:17来源:励志吧0次阅读

我平时特别喜欢吃巧克力,巧克力是我最喜欢吃的零食之一,但是有人说巧克力容易长胖,所以平时我会尽量控制自己吃巧克力的量,还有一般会选择吃黑巧克力,黑巧克力的味道是我非常喜欢的,那晚上吃黑巧克力会胖吗?晚上吃巧克力有什么影响?

1、晚上吃黑巧克力会胖吗

晚上吃黑巧克力会胖。

黑巧克力的脂肪含量虽然没有白巧克力的高,但是其糖分含量却比较高,而晚上机体代谢比较缓慢,容易将糖分储存在体内,进而转化为脂肪,晚上长期吃黑巧克力容易引起肥胖。

如果是100%的纯黑巧克力,那么晚上吃不易长胖,但是现在市面上纯黑巧克力是比较少的了,基本上都含有一定的糖分及可可脂,很难买到纯正的黑巧克力,所以晚上最好不要吃。

2、晚上吃黑巧克力的影响

晚上吃黑巧克力除了会引起肥胖外,可能还会影响睡眠情况,因为黑巧克力中含有咖啡因和多酚类物质,这两种物质能让神经兴奋,使人恢复精神,消除睡意感,造成入睡困难、睡不着觉的失眠症状。

3、什么时候吃不容易长胖

黑巧克力适合在下午及饭前食用。

下午人们感觉精神疲乏,工作效率低,黑巧克力有减轻疲劳的作用,所以可以在下午适当的吃点黑巧克力来补充能量,而且黑巧克力还可以增加人体的饱腹感,从而减少晚餐的摄入量,所以在饭前吃也是不容易长胖的。

4、一天吃多少不易长胖

一天吃多少黑巧克力不易长胖,还要看人体这一天总的能量,如果一天吃的食物都是高热量、高脂肪,那吃黑巧克力就只能吃一小块了;如果说这一天吃的都是低热量、低脂肪的食物,可以适量吃50克左右的黑巧克力。

如果是中老年人想吃黑巧克力来保护心脑血管,那么优质黑巧克力一天摄入量不高于10g,一小块的量就可以了。

5、黑巧克力的好处

1、使人思维更敏锐

黑巧克力里面有一种主要成分,叫黄烷醇,它可以使大脑里的一部分区域血流加快,从而使脑力得到大幅度的提升,可在短时间内使人思维更加敏捷、精力更加充沛。

所以,当我们工作或学习感到疲劳、思维迟钝时,不妨吃一块黑巧克力,在享受美味的同时,既满足了味蕾,又提升了脑力。

2、延缓衰老

黑巧克力里面含有天然的抗氧化成分,常吃黑巧克力可以转移自由基、改善血液循环。有实验表明,常吃黑巧克力的老年人,寿命比不吃黑巧克力的老年人要长。

吃黑巧克力不仅从身体内部抗氧化,皮肤看起来也会使人更显年轻。研究人员做过调查,食用了黑巧克力三个月后,这些被调查者的皮肤保水能力更强,抵抗紫外线的能力也比其他人更强,色斑明显减少。

此外,黑巧克力里面还含有苯乙胺,这种物质可以很好地降低食欲,从而减少了当天的饭量,这就在某种程度上达到了热量的平衡,并且黑巧克力在消化吸收的过程中还会燃烧身体里的脂肪。所以,只要每天控制住一定的量,吃黑巧克力就完全可以达到减肥的目的。

3、降血压

血压高的人平时在饮食中要注意减少高糖和高脂肪食物的摄入,所以我们强调,要想降血压,普通巧克力还是尽量远离吧,应该选择低糖的黑巧克力,甚至,德国科学家认为,它的降压能力比绿茶还要强。

另外一项研究表明,黑巧克力不仅具有降血压的能力,还能使胰岛素的敏感度增强,也就是说,适量地吃黑巧克力可以加强体内糖分的代谢,对预防糖尿病有一定的帮助。

意大利的一位研究人员表示,黑巧克力中的类黄酮对心脏和血液循环是非常有益的,这也是黑巧克力可以降血压的主要原因。

汕头天佑医院怎么去
北京京都儿童医院检查预约
汕头天佑医院怎么收费的
北京京都儿童医院可以电话预约吗
汕头天佑医院开车怎么走
分享到: